Menjaga imunitas tubuh penting bagi atlet karena biasanya atlet rentan terhadap penyakit seperti flu, batuk, tertama infeksi pada saluran pernafasan. Turunnya tingkat imunitas ini bisa saja disebabkan turunnya kondisi badan setelah berlatih berat. Faktor penting pertama yang perlu diperhatikan adalah kecukupan massa “recovery” setelah latihan berat atau setelah session berakhir pada suatu perioda tertentu. Faktor penting kedua adalah diet makanan secara umum serta keperluan nutrisi tertentu untuk meningkatkan kebugaran tubuh. Khusus selama latihan berat kadar karbohidrat harus cukup dalam membentuk glycogen otot, dimana kekurangan glycogen juga berarti turunnya imunitas tubuh. Andrew Hamilton menemukan cara mudah untuk memecahkan kedua masalah diatas dengan sederhana.